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Arándanos contra el asma
El jugo de arándanos es muy bueno para combatir las crisis de asma, ya que contiene un ingrediente que dilata los bronquios. Añadir tres cucharadas de zumo de arándanos a una taza de agua caliente y beber.
Ejercicios para el cerebro
Si eres zurdo utiliza tu mano derecha y bisceversa, hacer rompecabezas y crucigramas también ayuda. De esta manera el cerebro se vuelve más flexible, más ágil, y su capacidad de memoria aumenta.
Para sentirse menos cansado
Una mecedora puede ser muy útil para lograrlo. Los cientÃficos dicen que mecerse por un minuto o realizar cualquier otro movimiento rÃtmico, aumenta los niveles de energÃa en un 100% por 90 minutos. El movimiento rÃtmico aumenta la circulación de sangre al cerebro y estimula la producción de trifosfato de adenosina, la forma principal de energÃa del cerebro.
Arándanos para el corazón
Un estudio realizado en la Universidad de Michigan Cardioprotection sugiere que los arándanos pueden cambiar la forma en que el cuerpo almacena y procesa la glucosa o azúcar para su utilización como energÃa, reduciendo asà el riesgo de enfermedades cardÃacas y la diabetes
Cuidado con las proteÃnas
Para una buena alimentación, del total de consumo de calorÃas diarias no se debe sobrepasar el 20% de proteÃnas. A su vez, el contenido de proteÃnas de origen animal no debe ser superior a la tercera parte del total proteico diario.
Berries para combatir los rayos UV
El ácido elágico sirve para prevenir el daño de la piel causado por los rayos UV, culpables de la aparición de arrugas. Este antioxidante se encuentra especialmente en frambuesas, frutillas y arándanos.
Controlando la ansiedad
Para controlar la ansiedad y el nerviosismo, se debe evitar la nicotina, el alcohol, bebidas gaseosas y algunos fármacos, ya que favorecen trastornos gastrointestinales como el colon irritable, úlceras, reflujo gastroesofágico, esofagitis, gastritis y constipación.
Comer a la hora
Uno de los pilares de la nutrición es consumir las comidas principales con intervalos no mayores de cuatro a cinco horas entre cada una, iniciando el dÃa con el desayuno y finalizar la jornada con la cena no más allá de las 21 horas.
¡Cuidado con las grasas!
Para mantener la lÃnea se debe consumir una dieta basada en alimentos livianos y prevenir el almacenamiento de grasas en el estómago. Es recomendable tener cuidado con el exceso de carnes, ya que podrÃan convertirse en un exceso de grasa.
Un buen snak
Los berries son una merienda muy recomendable para mujeres en la etapa de menopausia, porque tienen altas concentraciones de antioxidantes y fitoestrógenos.
CalorÃas hombres v/s mujeres
En el caso de los hombres, se calcula una dieta que aporte entre 1.600 a 1.800 calorÃas, pensando en un gasto diario de 2.200 calorÃas aproximadamente. Para las mujeres entre 1.100 y 1.200 si su gasto diario es de 1.500 a 1.600 calorÃas. El objetivo es consumir 400 a 500 calorÃas menos respecto del gasto diario, para bajar unos 500 gramos semanalmente.
Factor solar adecuado
Dependiendo del tipo de piel, será el Factor de Protección Solar (FPS) más recomendable.
- Pieles Sensibles: FPS 50 o más.
- Pieles Normales: FPS 30 o más.
- Pieles Morenas: FPS 20 o más.
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