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Ejercicios para eliminar la papada
1- Siéntate cómoda en una silla con respaldo firme

2- Trata de relajar el rostro

3- Poco a poco inclina la cabeza hacia atrás hasta que puedas ver el cielo raso o hasta que sientas tensión en la barbilla.

4- En esta posición extiende la mandÃbula inferior hacia el frente lo mas que puedas


Has 8 repeticiones y ve aumentando hasta alcanzar 40
Para evitar las estrÃas

Las pieles secas son más susceptibles a la aparición de estrÃas, por lo que las cremas o aceites ricos en vitaminas A y E son recomendadas. Hidrata la piel por dentro, el agua es un elemento vital, si no tomas suficiente agua, ninguna crema te podrá hidratar.
Mascarilla para piel grasa

La mezcla de frutillas y miel, además de fortalecer el rostro y eliminar las toxinas que produce la piel grasa, nos sirve de hidratante. Para lograrlo, sólo debemos triturar 4 o 5 frutillas, añadirles dos cucharadas de miel, revolver todo y aplicarla durante 10 a 15 minutos, luego enjuagar bien con agua bien frÃa.


Mejora tus defensas con berries
Para mantener firmes las defensas naturales de nuestro organismo y fortalecer el sistema inmunológico, es recomendable ingerir diariamente vitaminas antioxidantes como la A, C o E, contenidas en berries como los arándanos, frutillas, moras, por ejemplo.
Aléjate de los virus
Ventilar tu casa y lugar de trabajo por unos minutos diariamente, es muy recomendable para evitar contagiarte de enfermedades como resfrÃos. La renovación en el aire que respiras te ayudará a alejar los virus del entorno.
Mejora tu energÃa consumiendo agua
La deshidratación y la fatiga están relacionadas. Algunos estudios aseguran que una deshidratación suave puede hacer más lento nuestro metabolismo y hacernos perder energÃa. La solución es sencilla: aumenta tu consumo diario de lÃquidos.
La salud de las encÃas con berries
Estudios publicados en el Journal of the American Dental Association reportaron que un componente único
del jugo de arándanos tiene la habilidad de revertir e inhibir la coagregación de ciertas bacterias orales
responsables de la placa dental y la enfermedad periodontal. La mora también se preocupa de nuestra
salud dental.
Masajes para el cuidado de las manos
Para seguir la rutina que a continuación le recomendamos y realizar mejor los masajes puede aplicar una
pequeña cantidad de crema en las manos. La manera más sencilla de hacerlos consiste en dar suaves
golpecitos con las cerdas de un cepillo sobre el dorso y los dedos, haciendo movimientos circulares. Esto
logrará estimular los vasos capilares y las terminaciones nerviosas, volviendo las manos más ágiles.
¡EstÃrate y combate el stress!
Trata de estirarte durante el dÃa. Ya sea durante tu caminata, o por las mañanas y tardes, unos pocos
segundos de estiramiento eliminaran estrés muscular y te energizaran. Sencillamente párate, levanta los
brazos y trata de alcanzar el cielo.
Berries para ver mejor
La vitamina A, es necesaria para la visión nocturna, y su deficiencia puede provocar ceguera, la encontramos presente en los carotenos y especialmente el los betacarotenos, que están presentes en frutas como los arándanos.
Alejando los virus de tu bebé!
Para ayudar a evitar el contagio de enfermedades vÃricas es aconsejable lavarse las manos a menudo, mantener la casa bien ventilada y evitar exponer al bebé al humo del tabaco.
Una buena alimentación para adolescentes
Los adolescentes tienen que obtener al menos un 50% de la energÃa total del dÃa de los hidratos de carbono, mientras que un 15 a un 20% de las proteÃnas (animales y vegetales). Las grasas por su parte, tienen que aportar el 30-35% del total de calorÃas de la dieta con el fin de proveer los ácidos grasos esenciales.
Nutricionista Hortifrut
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