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¿Baño o ducha?
El baño es estupendo para librarte de tensiones o estrés, pero si abusas de él produce flaccidez. Resérvalo para ocasiones especiales, que no dure más de 15 minutos y el agua, a menos de 38 grados.
Dientes blancos
¿SabÃas que las frutillas y las hojas de salvia son perfectas para conseguir unos dientes blancos? Comer manzanas a bocado también ayuda a mantener tu boca limpia, ya que elimina los restos de comida.
¡No comas de más!
Si quieres evitar consumir alimentos de más, es recomendable que antes del almuerzo o la cena, tomes un plato sopa o ensalada de vegetales crudos.
Consume lácteos
Los lácteos no son sólo para los niños. Un adulto debe consumir 3 porciones al dÃa, de preferencia con bajo contenido en grasas como: un vaso de leche descremada, una rodaja de quesillo o un yogurt light.
Cerezas, frutillas y frambuesas
Un buen consejo es consumir cerezas, frutillas y frambuesas: contienen ácido elágico, nutriente que elimina los radicales libres e impulsa la actividad cerebral. Simplemente delicioso.
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¡A cuidarse naturalmente!
No dejes que los productos dietéticos reemplacen por completo a los alimentos naturales que son beneficiosos para la salud y bajos en grasas como frutas, verduras, pan integral, cereales con alto contenido en fibra y leche descremada.
Ejercicio para dormir
Si te cuesta quedarte dormido, puede deberse a falta de actividad fÃsica y por ende, cansancio. Cuando el cuerpo no recibe ejercicio no está agotado, por lo que el proceso de conciliar el sueño es mucho más lento y tedioso. Mantenerte activo durante el dÃa y hacer ejercicio te ayudará, no sólo a quedarte dormido más fácilmente, sino que también a llevar una vida saludable.
Consume antioxidantes
Por lo general, los niveles de antioxidantes en nuestra sangre se utilizan de manera rápida, por lo tanto es importante que tu consumo de frutas y verduras sea diario y completando cinco porciones entre ambas, para no disminuir el efecto de estas sustancias. Las frutas rojas como frutillas, frambuesas y arándanos con muy útiles para lograrlo.
Uñas sin estrÃas
Si tus uñas presentan estrÃas, cada noche antes de acostarte, masajea suavemente las cutÃculas con aceite de oliva.
Crema nutritiva de frutillas
Mezcla 3 cucharadas de agua de rosas, 3 cucharadas de miel lÃquida, 3 cucharadas de harina de arroz y cuatro frutillas, hasta obtener una mezcla homogénea y listo! Tu piel lucirá más fresca y tersa. Recuerda que antes de aplicar cualquier producto cosmético debes realizar una prueba en una pequeña área de la piel para ver si presentas alguna reacción alérgica.
El exótico physalis
El Goldenberry o Physalis (Physalis peruvina L.) pertenece a la familia de la solanácea.
Nutricionista Hortifrut
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